秦朔：你的、我的、我们的焦虑，如何一起走出？(4)

【如何缓解】 喜欢访谈交流，面对焦虑我也试着用面对面交流来缓解。1.缓解浮躁带来的焦虑，与老人对话。去年5月开始，参加崔永元老师在传媒大学的口述史研究中心活动，逼迫自己去倾听老电影人的口述，基本都是95岁以上的老人，从老人的口述中找到答案，或许暂时没有答案，但让我有了一份对历史厚重感的体会与感悟。2.唤回真诚，与好友辩论。跟朋友辩论“是否容忍爱人出轨，能容忍几次?”3.写日记，跟自己对话。

C君，27岁

【个人简况】 在写这篇东西前的几分钟，我还在看有关柬埔寨的资讯，计划着4月底趁着公司长假去柬埔寨进行为期一周的背包旅行，实际上我早就买好了香港往返柬埔寨的机票。我今年27岁，身上的存款连1万都拿不出来，满脑子想的却全是去这里去那里玩。这就是我自己。

【现在的焦虑】 27岁，是一个适婚的年龄，但我还是单身一个人，面对父母严厉的逼婚，一方面遇不到自己真心喜欢的人，可年龄一年比一年大，30岁呼之欲来，即使真的遇见了很喜欢很投缘的人，我也没有钱结婚。要结婚，即将组建一个家庭，但可以为这个家庭带来什么呢?不很明白。

【焦虑的原因】 中学时，班里有一个女生，安静又普通，现在一家汽车企业任职，也结婚了，生了一个女宝宝，当然也买了房子和车。平时她不觉得自己有多幸福，但每当她静下来想想自己目前的生活状态，就觉得很满足。我和她恰恰相反，我本来觉得自己目前也挺好的，去了中国很多地方，还去了几个不同的国家。吃了很多好吃的、怪异甚至难吃的食物，看见了很多壮丽的风景。我还是一个不错的摄影爱好者，拍摄的照片总能获得很多人赞许。但每当我静下来，想想自己目前的生活状态，我觉得很空虚，不踏实，不安稳。

D君，40+

【个人简况】 自由职业者，TMT行业退休，在做天使投资。

【焦虑的原因】 最近半年来为了儿子申请美国高校的事，焦虑了。焦虑大概就是对不可控事情的一种期望吧。

【如何缓解】 要缓解焦虑，写字最有效，可以释放幻想。

坦率地说，当我看到读者发来的焦虑案例时，我轻松了不少。他们都有工作，不像我在西班牙看到的无业青年和美国“锈蚀地带”的失业者;他们都有一些更高的追求，无论是换房、换工作、游世界、帮孩子留学，还是希望周围有更好的精神氛围，都是为了一种追求所产生的焦虑。我们可以称之为“有为的焦虑”，它比无为的安逸、绝望的焦虑要好的多。他们写字、写日记，和老人对话，想办法减轻压力，这是一种“建设性的缓解”，它比破坏性的、戕害自己或向外界发泄的解决方法好得多。