网传酸奶含糖量高于可乐 实测：8种酸奶均低于可乐(3)

释疑

为什么酸奶含糖量不低？

周萍介绍说，在超市买的酸奶，可以看一下配料表，一般在配料表的第一项是生牛乳，第二项就是白砂糖，配料表的顺序是按照产品添加量的多少排序的，所以一部分酸奶的含糖量会高，当然也有没添加白砂糖的酸奶，那口感可能就会稍微原始一些。

提醒大家，购买酸奶的时候，注意看营养成分表和配料表，挑选含糖量低的原味酸奶。

另外，某品牌的酸奶，每100克的能量几乎相当于可乐的4倍，但这并不代表酸奶没有可乐健康。酸奶能量高，因为酸奶中除了有糖，也有脂肪、蛋白质等营养成分。而可乐中除了糖，就什么都没有了。

提示

酸奶最好饭前喝

周萍认为，光靠酸奶减肥的确不怎么靠谱。酸奶本身并不具备“减肥”的功效，如果不注意控制能量，有时候还会起到反作用。比如，一日三餐的总摄入量已经超过了推荐量，还想着酸奶能助消化喝一杯，那就得不偿失了。

如果要达到减肥的功效的话，最好是饭前喝，增加饱腹感，之后饭也不会吃得太多。如果你已经吃饱了，再来一罐酸奶，无论这罐酸奶的含糖量如何，这都是在增加额外的能量负担，反而容易长胖。

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》（2016）：中国居民每日推荐摄入奶及奶制品300克，也就是一杯牛奶+一小杯酸奶，或者2~3小盒酸奶。华商报记者毛蜜娜摄影强军