“正念减压”之父很惊诧，为病人减压的疗法在中国竟变成赚钱生意(2)

根据卡巴金设计的课程，正念减压疗法主要涉及多种形式的正念练习，包括正式和非正式的冥想练习和冥想瑜伽。正式的冥想练习包括呼吸注意训练、身体感觉扫描、行禅和食禅等;非正式冥想则强调人们将注意力转移到此刻的感知。在导师的指导下，系统而完整的正念减压训练通常需要持续8到10周，平均每周至少2小时密集的正念冥想训练，或者正念式瑜伽训练。“当然，作为初学者并且工作很忙，你可以尝试以用几分钟时间停一停，清醒感知当下的内省方式来激发自己的感知力。”卡巴金说。

正念减压疗法包括正式和非正式的冥想练习和冥想瑜伽

学术界对正念减压的质疑一直存在。“正念疗法的发展，不仅由于美国禅宗热潮的驱动。它的目标是达到身心全面健康、自我指导与自我疗愈，符合当代心理治疗领域的发展趋势。”吉林大学科学技术哲学专业博士熊韦锐认为，尽管正念疗法有很多优势，但也有明显缺陷。他在毕业论文《正念疗法的人性论迷失与复归》中提出，正念疗法缺乏系统的理论基础，既没有关于致病原因的理论说明，也没有治愈机理的理论阐释。更重要的是，正念疗法根植于西方文化，思想根源却与东方文化一脉相承。“东方文化与西方文化两者存在着巨大的差异，就比如人性论”，而“东方的人性论传统在许多西方的科学心理学家眼中，无法被理解”。

接受第一财经专访时，卡巴金给出回应。“首先，正念减压在英文中没有疗法一说，与其说是一种医学治疗方案，倒不如说是一种训练和休养，正念虽然源于东方的宗教，但其本质是一种教人如何明智生活的艺术。”所以，所谓的致病原因、治愈机理缺失并不成立。同时，正念减压只是采用了东方的冥想方式，与东西方文化差异没有太多关系。

实际上，在西方医学临床研究中，科学家已经运用了EEG意念控制技术和大脑成像技术，定量探寻正念减压疗法中的冥想对神经生理机制的影响。通过对比有丰富冥想训练和经验的人和无冥想练习的人的大脑活动状况，艾默里大学科学家卢茨·布法斯基-路易斯发现，前者的专注力和情绪控制能力明显优于后者。