你有社交恐惧症？别担心，世界上90%的人都有

想到要去参加一个大型聚会，你会感到口干舌燥吗？比起面对面的交谈方式，你会不会觉得行走在网络中才更舒适？在这个问题上，你并不孤单——全世界有90%的人都患有或多或少的社交恐惧症。《融入的艺术》提供了一种有效的解决方法，可以使你战胜恐惧，在任何形式的商业和社交聚会中游刃有余。

本书初版面世至今已畅销25年，在10个国家译介出版，累积销售近百万册。全新修订版特别增加新媒体时代的社交方法，在现代商业社会里，掌握融入的艺术，就握住了赢家的底牌。作者珍妮•马丁内特曾供稿于《纽约时报》等媒体，也曾在美国上百个电视和广播节目中分享过她幽默而实用的“融入”心得。

经授权，第一财经节选本书部分内容与读者分享。

就跟玩游戏或是从事艺术活动一样，选择从什么圈子开始非常重要。每次派对、每场大型聚会，肯定都会有让人眼前一亮的地方，有的地方明星闪耀，有的地方名流云集。你要硬着头皮往房间里最热闹的地方凑吗？

当然不行！除非你觉得你在交际方面的能力已经达到这个层次了。毕竟，至少得将前文提到的一种方法掌握好。你可不想在房间里最酷的客人面前自惭形秽。首先，你得选择一种相对安全的方法练习。

◎ 选择“壁花”练习社交

没错，先是打量表情跟房间里其他人格格不入的人。选择这种人往往因环境而异，都是相对的。有时候，某个人会一声不吭地独自站在那里；有时候，也许会有两个人表情看起来有些失落，似乎踌躇不定。也许有人着装不合时宜，至少看上去搭配得不那么好。大多数时候，你可以从别人脸上羞怯的表情或者拖曳的脚步瞧出端倪，他也有可能特别在意放在钢琴上的照片。不管怎样，你必须选定第一个人，或者某个小圈子（也可能是几个小圈子，这得看你需要多少时间练习）当你练习的对象，就当是初步测试你的社交能力。

记住，你接近某个人或者某群人的时候，你的目的是学会了解你的交谈方式管用与否，对方感觉怎么样。你在介绍自己时会不会信手拈来，语气会不会太僵硬？同样的话、同样的开场白，会不会在语调方面出问题？通过这样的方式，你可以尝试一些你平日里一直不敢用的交际技巧。这就好比先在游泳池的浅水区练习一段时间后，才敢去深水区。当然，如果你有社交障碍，在练习交际技巧的时候，大可不必认为自己在别人心中就是派对上最耀眼的明星。不过，对那些患有社交恐惧症的人来说，这样的练习机会弥足珍贵，有机会就得把握好。