春分时节话养生：春季以平衡为主谨防流行性疾病(2)

寒凉食物具有清热泻火和解毒的功能，可以用来治疗热症和阳症。有苦瓜、苦菜、白萝卜、番茄、竹笋、冬瓜、西瓜、丝瓜、黄瓜、油菜、菠菜、荸荠、甘蔗、西洋菜、白菜、绿豆、豆腐、小米、荞麦、芋头、柑、苹果、梨、枇杷、橙子、紫菜、海带、鸭蛋、兔肉、田鸡和甲鱼等。温热性食物有温阳散寒的作用，适用于寒症和阴症。温热食物有生姜、葱、韭菜、芥菜、大蒜、杏、桃、樱桃、石榴、大枣、胡桃仁、蚕豆、莲子、辣椒、鳝鱼、虾、鸡肉、羊肉、牛肉、海参等。平性食物对热症和寒症都可配用，尤其是对些虚不受补的病人，是十分适合的。平性食物有大米、糯米、黄豆、黑豆、山药、花生、猪肉、苹果、玉米、黑芝麻、无花果、白木耳、鸡蛋、蜂蜜等。

第四：春季疏通经络，养生护肝，是最好的选择。

中医认为，人与自然界相统一，自然界的气候变化会影响到人的精神状态或诱发一些疾病。四时之中，春属木，五脏之中，肝木舒展向上，所以在春天养生，要拍胆经推肝经，重在养肝，肝是人体最大的排毒器官，肝的主要功能是疏泄，是疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅。

拍胆经和推肝经是非常好的护肝运动，拍胆经 疏肝理气，春季按摩养生以胆经为主，因为肝胆相表里，肝经为阴，胆经为阳，取“生发阳气之意”，故取胆经为主，自下而上或者自上而下均可，循经按摩，达到疏肝理气的作用。

拍打方法：拍打大腿外侧，自膝关节外侧至臀部，以梁丘、风市、环跳为主，每次拍打10遍以上，以局部有感疼痛为好，频率80-100次/分钟。敲打的原则是上下进行，关键是沿着经络走向进行。

拍打时间：只要不超过晚上11点即可为。按中医子午流注，晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经运行的时候，这个时间段要休息。

拍打力度，不要太用力，把手举起来，顺势下降拍打即可。刚开始拍的部位有酸痛感，因为人体本身就在努力打通胆经这个气血通道。一般不会拍出乌青来，如拍出乌青，可能是力量太重了，等乌青退尽了再拍，不是“拍”的关系，是身体的凝血因子不够，平时皮肤也易出乌青。推肝经，舒肝理气肝经位置，大腿的内侧有三条经络，沿着裤内中线就中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推肝经。

刮肝经，坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，每次五十遍，然后换另一只腿同样的手法。具体可以隔着衣服，也可以在皮肤上的话就涂些精油，效果更好。每晚睡前推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，改善面部代谢功能。

作者简介：

杨润达，德纳森大医创始人，创立德纳森大医，致力于传统文化及古老中医学的传承研习与传播。他创造性的提出“清、调、练、补、养”的养生方法及康复体系，以道家辟谷排毒为入口，最终导入身、心、灵文化次第及养生理论体系。杨润达老师2011年6毕业于广州中医药大学研究生院，拥有发明中医养生专利11项。

自2010年来，杨润达老师在全国及海外从事传统文化与中医养生研究推广，陆续受邀在丽江、大理、罗浮山、龙虎山、天门山、武当山、龙泉山、丹霞山、峨眉山、南昆山等为学员授课，内容涉及中国传统文化、道家养生、辟谷养生、饮食调理、节气养生、经络养生等。

杨润达老师来自于中医世家，以《黄帝内经》为指导思想，以孙思邈《大医精诚》为行为标准，以现代社会百态疾患为案例，融合儒释道医为都市人开设清、调、补、养系列课程，诠释中华五千年养生智慧结晶，系统生动的讲解，为您的健康保驾护航；探索生命真相，追本溯源，传承健康长寿的终极之方。